Rückbildungskurs

Ab der 7. Woche nach der Geburt

Während der Schwangerschaft und der Geburt mussten deine Muskeln Höchstleistungen erbringen. Vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wurde stark beansprucht. Schenke dir in diesem Kurs Zeit für deine Regeneration und Rückbildung. Das Üben in der Gruppe macht Spass und motiviert! 

Inhalt: 

  • Schulung von Anatomie, Funktion und Wahrnehmung des Beckenbodens und der Körpermitte
  • Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Dehnen von überbeanspruchter Muskulatur und Entspannung 
  • Tipps für Schonung von Rücken und Beckenboden im Alltag
  • Bei Bedarf Beratung für den Wiedereinstieg in deinen Sport

Kursinformationen

Voraussetzung

Teilnahme ab der 7. Woche nach der Geburt möglich. Die Abschlussuntersuchung bei der Frauenärztin oder dem Frauenarzt sollte erfolgt sein. Der Kurs wird ohne Baby durchgeführt. Maximal 10 Teilnehmerinnen

Kurszeiten

Mittwoch 19.30 - 20.30 Uhr 

Kursdaten

Kurs 1: 10. Juni - 12. August 2020 (kein Kurs am 8. & 15. Juli 2020)

Kurs 2: 2. September - 11. November 2020 (kein Kurs am 30. September 2020)

Kurs 3: 18. November 2020 - 3. Februar 2021 (kein Kurs am 23. & 30.12.2020)

Kurskosten

Kurs 1: 8 Lektionen à 60 Minuten Fr. 220.00

Kurs 2: 10 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.00

Kurs 3: 10 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.00

Kursleitung

Lina Svedhage

Dipl. Physiotherapeutin FH, Postnatal-Trainerin

Kursort

GlücksWerk

Bremgarterstrasse 11

8967 Widen

Anmeldung